음식으로 우울증 완치(자율신경이상, 장누수 증후군, 장트러블)

내가 먹은 음식이 나의 자율신경과 마음의 건강에 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요?

음식은 우리 몸의 구성물이며, 체형과 건강에 영향을 미치며, 마음에도 큰 영향을 미치고 있습니다.

 

 

▶스트레스로 인해 장트러블이 생기는 이유

 

자율신경은 뇌를 거치지 않고 활동하며, 스트레스로 인해 장에 감화되면 바로 설사나 변비 증세가 일어납니다.

 

스트레스가 뇌에서 감지되어 시상화부의 영향으로 신체 각 부위에 이상을 유발하는 원리인데, 반복하면 그 부위의 자율신경이 반응하게 된답니다.

 

따라서, 긴장으로 장의 연동운동이 과도하게 반응하면 과민성 대장증후군에 이를 수 있어요.

 

예를 들어, 단백질 섭취량 조절은 뇌의 명령이 아닌 소화관의 자율신경이 수행하는데, 이를 통해 장 이상은 장의 자율신경에 따른 것이랍니다.

 

 

음식과 마음건강

 

 

▶ 자율신경과 식사의 관계

 

자율신경은 면역 및 유해물질 제거와 흡수에 영향을 주어 판단 및 면역과 밀접한 관계가 있어요.

 

이상 발생 시, 스트레스와 식사 불균형이 주요 원인이 된 면역 불균형이 일어납니다.

 

스트레스는 주요 자율신경 균형 깨뜨리는 요인이며, 과도한 노동, 생활 리듬의 불균형, 호르몬 불균형과 같은 영향로 언급됩니다.

 

또한, 식사 불균형도 자율신경 균형을 해칩니다.

 

정상적이지 않은 식습관이 자율신경 기능 이상과 연관될 수 있다는 것도 유념해야 합니다.

 

 

▶ 식습관과 자율신경 기능 이상의 관계

 

당질 중심의 식사, 장래 환경을 망치는 식사, 영양소가 부족한 식사는 3가지 원인 중 하나 이상이 충족되면 인간의 자율신경은 불안정해져 다양한 병이 생길 수 있어요.

 

영양요법과 적절한 식습관을 통해 자율신경을 안정시키면 나아지는 마음의 증상도 관찰됩니다.

 

자율신경 기능 이상은 병은 아니지만, 자율신경이 궤도를 벗어난 상황에서 나타나는 증상으로 불안, 공포, 우울 등의 다양한 증상을 보일 수 있으며, 산만해지거나 피해망상을 경험할 수 있습니다.

 

충분한 영양학 지식과 영양소 섭취, 적절한 식습관 개선 및 치료는 자율신경이 안정되고 마음의 건강을 유지하는 한 방법이에요.

 

 

음식과 마음건강

 

 

 

▶ 자율신경 기능 이상과 당질 섭취의 연관성

 

자율신경 기능 이상의 치료는 검사로는 문제가 없어서 자기 나름의 치료 방법을 찾아 부적절한 약을 사용하는 경우가 있어요.

 

환자가 자율신경 기능 이상에 익숙하지 않으면 명확한 진단을 받지 못해 항우울제나 항불안제 처방이 부적절하게 이루어지기도 합니다.

 

자율신경 기능 이상은 이해를 얻기 힘들어 환자가 더 큰 스트레스를 받으며, 당질이 자율신경 균형을 깨트린다는 점이 문제입니다.

 

 

 

 

 

혈당치의 안정화를 위해 초콜릿, 과자, 탄수화물을 먹는 사람들은 자율신경이 불안정한 상태일 가능성이 높아요.

 

또한 자율신경 기능 이상 환자들은 당질을 선호하는 경향이 있습니다.

 

당질 섭취는 자율신경의 균형을 더욱 깨트릴 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

 

 

 

▶ 스트레스가 대장 질환을 유발하는 이유

 

스트레스를 받으면 장 내 세로토닌 합성이 증가해 대장운동이 촉진되므로 배출하려는 움직임이 나타납니다.

 

과민성 대장증후군 환자도 마찬가지로 스트레스에 더욱 예민해지기 때문에 증상이 생깁니다.

 

스트레스에 대항하는 호르몬 코르티솔과 자율신경 불균형이 장의 점막과 장내 세균균형에 악영향을 미치며, 대장 질환을 유발하는 최대 요인이 될 수 있습니다.

 

또한 교감 신경 자극에 대응해서 노르 아드레날린이 분비되는 경우에도 대처가 필요합니다.

 

 

▶ 장누수 중후군이란?

 

장누수 증후군은 장벽 구조가 침범되어서 큰 분자가 빠르게 흡수되고 알레르기를 일으키는 상태를 의미합니다.

 

자율신경이 불안정해지고 혈당 스파이크가 발생하여 신경전달물질과 인슐린이 과다 분비되어 자유신경을 불안정하게 만듭니다.

 

장누수 증후군을 예방하기 위해서는 장벽을 튼튼하게 유지해야 하며, 천천히 흡수되도록 하는 것이 중요합니다.

 

이러한 상황은 장벽의 구조가 제대로 작동하지 않을 때 주로 발생합니다.

 

 

 

 

 

▶ 비균형적인 식습관이 장 건강에 미치는 영향

 

영양 결핍, 과음 등으로 식습관 균형이 깨지면 장내 미생물의 균형이 깨져 장누수 증후군의 원인이 되며, 알코올로 인해 장벽과 혈관벽의 샛길이 넓어져 염증 등의 증상이 나타나기도 합니다.

 

음식과 마음건강의 상관성을 충분히 이해했다면 알코올 섭취량은 조절해야 합니다.

 

알코올은 장벽 및 혈관벽을 새기 쉽게 만들며, 과도한 섭취는 피해야 합니다.

 

충분한 영양소와 유익한 유산균과 비피더스 균의 섭취가 필요하며, 비타민D가 장의 결합을 촘촘하게 만들어주는 것이 좋습니다.

 

장 내 환경 안정화를 위해 장 벽 내균 균형을 정상적으로 유지해야 하며, 불균형한 식습관 개선도 필요합니다.

 

 

 

음식과 마음건강

 

 

▶ 건강한 장을 이루는 중요 요소

 

건강한 장은 점막 세포의 밀착 연접력이 강하며, 이러한 상태에서 유해물질이 체내로 들어오지 못합니다.

 

밀착 연접력을 유지하려면 비타민D가 필수이며, 유산소 운동이 밀착 연접을 부활시키는 데 많은 도움이 됩니다.

 

 

평소 섭취하는 음식에 의해 자율신경에 이상이 생기게 되고 장건강이 나빠지게 됩니다. 그로 인해 마음까지 불안하게 되는 증상이 생기게 됩니다.

 

하지만, 사람들은 음식과 마음 건강을 직접적으로 연결하지 못하기 때문에 증상에만 매달려 근본적인 치료와 멀어지거나 지연되는 안타까운 상황이 발생합니다.

 

음식은 우리 신체를 건강하게 유지하기 위해 반드시 자신의 상태를 잘 살펴서 섭취하셔야 합니다.

세심한 관심과 행동으로 본인의 건강을 잘 유지하시기 바랍니다.